بعض الخطوات لتهدئة حرقة المعدة

بعض الخطوات لتهدئة حرقة المعدة

- ‎فيصحة و رشاقة

ان الإحساس بحرقة المعدة ألم يحدث في منتصف الصدر، وهو الداء الهضمي الأكثر شيوعا، وتحدث نتيجة لحاله معروفه بإسم الامراض المعدية من المريء، وغالبا ما تسمى حمض الجزر، والتي تعني تسرب حمض المعدة التصاعدي من المعدة إلى المريء، في حين لا ينبغي أن نتجاهل تلك الحرقة، ويوجد العديد من الخطوات لتهدئة المعدة ويمكنك تجربتها قبل الذهاب إلى الطبيب، فهي تساعد على تهدئة الاعراض الخاصة بك ومنع أكبر المشاكل في وقت لاحق.

 

 

خطوات تهدئة حرقة المعدة :
1- الالتزام بأكل الوجبات الصغيرة، ولكن في كثير من الأحيان.

2- يتم الضغط علي العاصرة في المريء السفلي (LES)، وصمام يشبه العضلات التي تحافظ عليحمض المعدة من النسخ الاحتياطي في المريء.

3- تناول الطعام بطريقه بطيئه ومريحه.

4- لابد من الحرص على أن تبقى المعدة مستقيمة بعد الوجبات. 5- الاستلقاء يقلل زيادة الضغط علي المعدة، مما يجعل الارتجاع الحمضي لا يحدث مطلقا.

6- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.

7- تناول وجبة خفيفه في غضون ثلاث ساعات من الاستلقاء حتى لا تتفاقم اعراض الجزر لسائل المعدة والاحساس بحرقتها.

8- اترك الوقت الكافي لتنظيف المعدة وعدم تناول أي شئ بعد الوجبات.

9- لابد أن تعطي الوقت الكافي للمعدة للراحة والانتظار بضع ساعات بعد الأكل وقبل ممارسه الرياضة.

10-  رفع الجذع العلوي قليلا من خلال وسادة لأن هذا  يقلل من الضغط علي المعدة وقد يخفف من حرقه الليل.

11- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تسبب التجشؤ كثيرا الذي يعزز من الارتداد من حمض المعدة.

12- عدم تناول الاطعمه التي تسبب الاعراض الخاصة بك وتجنب بعض الاطعمه والمشروبات التي تزيد من إفراز الأحماض.

13- العمل على تأخير إفراغ المعدة، وعدم تناول الأطعمه الدهنية، والاطعمه الحارة والطماطم والثوم واللبن  والقهوة والشاي والكولا والنعناع ، والشوكولاتة.

14- يفضل مضغ العلكة عقب الوجبة لأن مضغ العلكة يعزز اللعاب الذي يبطل الحامض ويهدئ المريء  ويغسل الحامض العودة إلى المعدة.

15- تجنب تناول نكهات النعناع، والتي قد تؤدي إلى حرقه.

16- لابد أن تفحص أدويتك بأن تسأل طبيبك أو الصيدلي إذا كان أي من الادويه التي تاخذها لأنها قد تزيد من الجزر الحمضي أو تاجيج المريء، مثل مضادات الاكتئاب الثلاثية مثل اميتريتيتولاين والدوكسيسيكلين لأنهم يتسببون في التهاب المريء.

17- لابد من إنقاص الوزن إذا كنت بالحاجة لذلك، لأن الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط علي المعدة.

18- إذا كان تغيير عادات الأكل وغيرها من الخطوات الوقائية لا تجعل حرقه المعدة تحت السيطرة ، فلابد من التحدث مع طبيبك.

19- من الممكن ان ينصحك الطبيب بالادويه التي تساعد في تخفيف حرقه المعدة وعلاج الأمعاءالحساسة ، وهذا وفقا لتقرير صحي خاص من كليه هارفارد الطبية.

20- لابد من الاهتمام بالرياضة عقب الوجبات ولكن بعد مرور ساعة على الاقل لتجنب ارتجاع العصارة الهضمية.

 

 

المرسال

Loading...

Facebook Comments

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *